日常遇见困境和重压是非常正常的，但假如你感到没办法承受并产生了自杀的念头，那就需要准时寻求帮助。第一，找一个可以倾诉的人，譬如家人、朋友或者专业心理健康咨询师。他们可以给予你支持和建议。第二，尝试探寻一些可以缓解重压和焦虑的办法，譬如运动、冥想、听音乐等。同时，维持积极的心态，告诉自己困难只不过暂时的，将来会变得更好。非常重要的是，不要一个人面对问题，寻求专业帮助是很必要的。